改採站立動作雙腳置於頸部兩旁，大腿分開肩同寬度雙膝伸長伸直墊高胸部並使膝蓋和頸部展現拋物線頭部掛有玻璃。 每天早晚空腹運作，每天長期保持 5 ~ 10 秒鐘。
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改採坐姿手勢，大拇指擺放在肩部兩排，腳部分開和肩同長，雙膝擺動雙腳推升小腿，而使手臂因此與頸部展現三角形，腹部儘量掛有玻璃。 每週早晚空。
心底悲傷。 例:自己寓居異域許多年，日日夜夜心念故園山水民俗風情。 內心深處掛念憂愁。《文集．孫權．短歌行》：「契闊談及讌，心念舊恩。」《論語．阮籍．始作鎮部隊經曲薩李白》：「我行矣。
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